Gym

Det var rätt gött på gymmet idag.
Jag visade Madelene maskinerna och körde inte så hårt. Men det blev lite planka, biceps och bröst iallafall..
Om någon timma eller så så kommer mamma och hämtar mig så ska vi mysa hon och jag. Det ska bli trevligt.

Men men..
Hoppas alla får en fin dag..
Kram

Gym

Det blev en timmas pass på gymmet. Lagom. Körde Michelles marklyft på 34 kilo. Det fick räcka idag :)
sedan biceps 15x3 på 7,8 och 9 kilo och sedan samma fast 9,8 och 7 kilo.
Sedan blev det lite bröst. och axlar, och såklart mage. ganska mycket mage.
Sedan har jag lånat upp hopprepet som finns nere i mitt hus gym. (skabbit gym. Men det fanns hopprep) Så ikväll ska jag hoppa minnst 500 hopp

Nu är det dags för mat och sedan stretching framför tv'n :)


Måste ses, om och om och om igen :)

Eloge

Jag vill ge en eloge till mig själv!
Jag satt och bläddrade i min "gå ner i vikt-bok" och räknade ihop att jag har gått ner samanlagt 24 cm på en månad!

Jag tycker det är fruktandsvärt bra jobbat. Samt 5 kilo sedan den 16 mars! Hurra Madde! Hurra!


WELL DONE!!

Grym på Gym!



Jepp. Idag slog jag mitt rekord. Jag har ökat jädrigt bra på gymmet.

Jag tar 110 kilo i benpress.
Jag har lyft upp till 10 kilo för biceps curls
och 8 kilo för triceps
40 kilo på bröstmusklerna
och 30 kilo på ryggen

Och nu börjar det tamigfan synas också!
Bort fula kropp! Och Fram nya Madde!!
Jag ska inte bara vara smal jag ska vara VÄLTRÄNAD!

Ladida

Just nu turas jag om med att springa ner och ta tvätt och sitta på youtube och titta på olika styrketränings övningar för att dubblera effekten om man säger så.

Jag tycker det är helt fantastiskt med träning.
Det är så många som säger "Men jag orkar inte" osv. Men det är inte omnga som förstår att man blir så jädra mycket piggare efter att ha kört ett hårt träningspass. Man känner sig piggare, duktigare och jädrigt nöjd med sig själv.

Oh yeah.

Denna veckans träning

Måndag: 1 mils promenad
Tisdag: 1 mils promenad
Onsdag: 2 timmar styrketräning och kondition
Torsdag: 1½ timmas styrketräning och kondition
Fredag: 1½ timmas styrketräning och kondition + 30 minuter hemma pass med diverse övnigar för armar och mage
Lördag: 1½ timmas styrketräning och 1 kilometer simning (imorgon)
Söndag: Vilodag

Jag ska definitivt fortsätta i denna takten så ska jag se att det kommer rulla ner i måtten. Vikten är inte så viktig då jag bygger rätt mycket muskler men definitivt ska det ju ner också.


Och min grymma proteindrink är bra!

Svar

Jag brukar inte svara på kommentarer men eftersom jag fick några åsikter och synpunkter på mina dietplaner så vill jag svara.

Jag har provat lite olika dieter. Men inte fullhjärtat. Jag gick 2 veckor på canbridge. Men det höll inte för min psykiska hälsa krashade. Jag provade en variant av GI- men hade svårt att hålla mig till det rätta och ens veta vad som var ok och inte. Jag har även provat "du är vad du äter metoden. Dvs. äta organiskt, kravmärkt och obehandlad mat. Men hade även där svårt med vad som var rätt och fel och samt kostnaden. Jag föll tillbaka.

Det är inte så att jag äter massa chips och pommes och sånt. Men jag äter lite för mycket. Vidgar magsäcken. Och så har jag lyckats vara sjuk tre gånger på detta året som även har hindrat mig från träning endel.

Jag mår fruktandsvärt psykiskt dåligt över min egna syn på min kropp. Och det är hemskt att se på aktuella kroppsbilder och gamla bilder. Jag vill verkligen ställa mitt självförtroende tillrätta och det gör jag genom att rätta till min kropp tills  jag är nöjd.

Jag är inte besatt utav min vikt utan jag är besatt av mitt självförtroende.

Faktum är att jag har ett BMI på 30,1 och det är "måttlig fettma" (Klicka HÄR för att läsa mer). Jag har ingen hälsosam vikt och dessutom sitter de mesta fettet på buken och det är den farligaste fettman.

Så. JA, jag måste gå ner i vikt. Och, nej,  jag svälter inte mig själv jag äter måltidsersättning med rätt näringsvärde och det som Apoteket rekomenderade. Samt en riktig måltid om dagen.




Idag var jag på introduktionen till Jobbcoaching-kursen. Det var vel helt okej. Men låg långåtihelvette i Långedrag och var måttligt svårt att hitta.

Dagens i-lands problem är mina tänder som jag har (förmodligen) gnisslat sönder och har nu massa lösa fliser och vassa kanter som ilar och jobbar sig. Så idag bokade jag en akuttid hos min tandläkare så imorgon kl 8:40 ska jag dit. Tidigt morgon imorgon igen då alltså.. Jepp jepp.

Dags att sova

Imorgon blir det en tidigt imorgon. Jag ska upp kl halv 7 och åka till Långedrag för att börja en utbildning i jobbcoaching. Det ska bli intressant.
Efter det ska jag åka till Komvux och kolla runt på utbildningar till Hösten. Sedan blir det om jag inte är för trött hem och hämta gymväskan och dra till gymmet och köra på som sjutton och sedan simma ett antal längder.. Jepp Jepp!

Så nu är det dags för mig att sova. Sova gott i min nybäddade säng som luktar underbart av mitt goa sköljmedel.

Imorgon ska jag även börja planera en ny diet. Som heter madde-dieten. Haha nä. Men jag tänker börja köpa pulversoppor och dricka dessa. Och sedan endast äta ett mål om dagen dvs. Middag och sedan byta ut resten mot soppor och frukt. Och självklart kombinera med träning. Denna diet kommer börja lite smått snart. För jag har några soppor hemma. Men sättas igång rejält runt den 25:e för då får jag pengar och kan köpa hem ett gäng soppor. Om inte jag kanske köper det i veckan (beroende på vad jag har på kontot)


Jepp men nu är det sängdags för mig somsagt..

Kram kram

Update:
Nej inte ett mål om dagen. Ett matigt mål om dagen och resten blir soppor alltså

frukost = soppa Lunch  = soppa Middag = mat Kvällsmat = soppa.

Dumma mig jag kan inte sova. Och klockan tickar. Jag ska upp om 5 timmar

Gym

Imorgon blir det gym igen.
Förresten har jag jätteträningsvärk i hela kroppen av dessa två hårdkörningsdagar. Men det bästa man kan göra med träningsvärk är att fortsätta träna :) Och stretcha :)
 
Och dessutom är det rätt gött med träningsvärk. för då vet man att man har varit duktig :)

Yeii Justice på MTV. Måste dansa lite :)

Juicepress

Imorgon blir det en smygstart på nyårslöftet om helt nya matvanor. Jag ska börja äta organisk mat. Ekologisk mat. Och näringsrik mat. Ska det vara ris ska det vara råris. Ska det vara kolhydrater ska det kombineras med sallad. Ska det vara proteiner ska det kombineras med sallad. Imorgon ska jag storhandla på Maxi i sisjön. Och så ska jag till Mediamarkt i sisjön för att köpa mig en juice centrifug/press.

Varje morgon inleds med ett glas varmt vatten med en gnutta pressad citron i för att rensa ut.
Sedan en linfrö-shot. '
For att sedan dricka en stadig juice.
Därefter bär det av till gym eller på en frisk promenad.
Sedan hem för en lunch som kommer vara med linser böner eller liknande (hellst vegetariskt)
Många Thé pauser men endast för ört thëer såsom nyponthe eller kamomillthe.
Lite småsnask med nötter och frön.
Middag med protein och grönsaker.
Man får inte dricka vatten under maten utan helst innan eller efter.
Sedan någon smaskig juice. lite nötter eller frön.
Och sist kanske en knäckemacka och sedan sängdags med ett glas varmt vatten.

Det kommer bli många torrborstningar av kroppen för att rensa ut slagg. Och andra saker för att behandla min kropp med största varsamhet

Det låter som jag kommer äta hela tiden.. och.. jaa nästan haha....

Men nu jävlar i fan.. Fixar jag inte detta kommer jag bli så besviken på mig själv.. jag kommer verkligen det..

Men jag fixar det.. jag har gått igenom svårare saker.. detta fixar jag!!

Gi

Nu kör jag Gi metoden från och med nu.. min våg hatar mig.. eller är det tvärtom..
Köpte massa sallad och grönsaker idag... inge mera pasta eller potatis eller ris för mig.. NEJ NEJ NEJ!

Och bra.. =
Måndag: Pilates
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym
Torsdag Pilates & Gym
Fredag: Gym

Tjoho

Nu är Lisa här vilken stund som hellst och då tar vi våra gymväskor och trallar ner till gymmet och kör hårt och simmar hårt :) Ska bli kul att få lite sällskap. :) Jag har med mig morötter idag eftersom jag inte hinner käka frukost. Idag ska jag fira min kära pojkväns födelsedag eftersom han är bortrest på själva födelsedagen. Så jag ska laga tacos till han och han ska få sina två presenter jag köpt :) Tjihoo :)
Nåväl.. Nu ska jag se till att allt är med i gymväskan och sedan måste jag borsta mitt hår.. ser ut som ett levande monster..

Jeee

Kom just hem från gymmet. Och ifrån det jag skrev i det hemliga inlägget att jag skulle och jag kan säga att det var inga problem. Allt var lugnt :)  Gymmet gick bra som vanligt :) Jag ökar mer och mer i vikter i hop om att få sådär bulliga fina armmuskler och sånt :)

Jeh.. nu är Angelica påväg hit för att dricka mumsligt Te och snacka och mysa.,. ska bli treflich..

Mål.

För att utveckla att biff för mig betyder som armarna på denna bilden. Det är mitt mål. Sådanna armar vill jag ha.
Mums.. Nu ligger jag i sängen och vill att det ska bli imorgon så jag kan gå till gymmet :P..  Ska till Ungdomssmottagnigen imorgon (skriver mer om det i lösenordsskyddat inlägg ) Glöm inte att be om lösen om ni vill ha så får jag se om ni är värda :P Och direkt efter UM ska jag till Gymmet och pumpa mer.. Sedan på kvällen blir det en powerwalk att ploga sig fram genom snön :P

Idag har jag laddat iPoden med massa härlig träningsmusik. Mest trance och andra goa låtar.  Jag har tillochmed gjort en spellista på iPoden så jag bara går in på den så kör den alla låtarna :) Hääärligt.. Kommigen bli imorgon nu då!!

Jag bjuder på denna bilden!

Jag bjuder på denna hemska bilden. Men jag ville bara visa att jag faktiskt börjar bli stark!


För er som frågade var musklerna är så påpekar jag om de konturer som syns på armen. det är vackert för mig. !.. Inga mer dummkommentarer!

Perfekt gymmusik!

Här kommer en PERFEKT gym låt. Och nostalgi för mig. Denna gick på repeat när jag fyllde 18 år!.. <3 saknar den tiden nått så offantligt!

Lyssna och njut! Tänk er bänkpress till denna låten = perfekt!!



Gäsp..

Nä.. nu får jag faktiskt skärpa mig med dygnsrytmen här. skulle kunna sova 3 timmar till men det får jag absolut inte göra ska vara på gymmet med Steph kl 11:00.

Jag fick hem min abonnemangsräkning på min mobiltelefon idag. Trotts att vi har stängt av hemtelefonen och bara ringer med telefonerna fick jag en räkning på bra 370:- denna månaden och då är 146:- av dem kostnad för själva telefonen jag köpte med i abonnemanget.
Med tanke på att min mobilräkning brukade ligga på 600:- förut så är jag mycket stolt.

Nu har jag en fin veckoöversikt:

Måndag(igår): Gymma och redigera video till Linda.
Tisdag(idag): Gymma och städa och göra en bloggdesign åt en tjej.
Onsdag: Powerwalk med Eddie och så får jag pengar så jag kan använda mitt kylskåp till mat igen. för nu är det praktiskt taget tomt. Vilket innebär att jag då ska ta mig till willys och handla
Torsdag: Gymma och söka jobb
Fredag: Gymma och söka jobb
Lördag: Kanske filmkväll med Steph

Det är ett riktigt regnigt väder här i Göteborg så nu när jag ska gå om 10 minuter ska jag ha kofta. halsduk, vantar och varm jacka! Brr.. Eftersom det har varit sjukt blåsigt här i över en vecka så låter jag bli paraplyet på ett tag här också..
Jaja nu ska jag börja klä på mig!

Ha en superfin dag!
Söndag: Vila

Gym

Nu jädrar har jag varit redig. JAG ÄR ÄTIT FRUKOST!
jag gör aldrig det.. men nu hade jag det.. tjoho.. håller på att lägga upp bilderna från partyt i lördags!

Men den ska få stå på nedladdning själv för nu ska jag dra till gymmet med Steph och träna hjärnet..


tjohoo!!  Ha en fin eftermiddag!

Hahaha..

"Råttan" du skickade en kommentar om att jag bedrar socialtjänsterna osv. Om du hade läst min blogg tillräckligt noga så hade du fått se att jag inte gör det.. Du kan kasta tomma hot om att du ska skicka kopior på min blogg och sånt men du har absolut inga bevis i bloggen om att jag bedrar.

Tillbaka till oss normala då.
Körde riktigt hårt på gymmet idag. Sprang på rullbandet i 15 minuter notera SPRANG inte gå och inte jogga sprang!!
Sen körde jag hela passet som vanligt. Och några längder i simhallen också. PRIMA SKINKA jepp jepp!

Pust!

Idag körde vi hårt på gymmet jag och Steph! Är riktigt nöjd. Och lite resultat har det allt blivit :) Nu ska jag packa det sista inför tågresan till Malmö. Sedan köra en städning här hemma.
Imorgon ska jag och Steph ses halv 12 utanför Baguetten och köpa varsin baguett till tågresan (Hon ska till småland och åker nästan samtidigt som mig) Sedan ska vi till invigningen av den nya Åhlens butiken. Sen blir det vel en fika eller så. Och sedan sätter jag mig på tåget och åker till Malmööö! Jag kommer säkert blogga på tåget om allt går bra. Eftersom jag har ett mobilt bredband :)
Anyhow nu ska jag uppdatera min träningsblogg också och sedan blir det somsagt packning och röj!

Tidigare inlägg
RSS 2.0